Mikor jutalmaztad meg utoljára magadat, és miért?
Valamikor régen, amikor iskolába jártam, az elsős tanító nénim a következő módon értékelte a munkánkat és a magatartásunkat:
Ha egy feladatot jól oldottunk meg, akkor piros pontot kaptunk. Ha rosszul, akkor nem járt semmi. Ha valami nagyon jól, hibátlanra sikerült, azért piros csillag járt.
Mivel normális tanítóm volt, fekete pontot nem adott hibás megoldásokért, csúnya írásért. Fekete pontot az kapott, akinek hiányzott a házi feladata vagy a felszerelése.
A magatartásunkat is pontokkal értékelte. Aki jól viselkedett, az piros pontot kapott, aki kevésbé jól, az zöldet, aki meg „rossz” volt – szófogadatlan, szemtelen – az feketét.
És itt még nincs vége!
Ugyanis, ha kellő számú piros pont összegyűlt, azt beválthattuk kiszínezhető képecskére. Egy kis darab papírt volt, amire játéknyomdával egy meseképet vagy virágot nyomdázott a tanító néni, és jutalmul ezek közül választhattunk egyet.
Aztán felnőttünk, és…
még mindig szeretjük a jutalmakat.
Azt mondják, három módon lehet motiválni embereket.
<! 1. Büntetéssel
Nem túl hatékony, de azért a büntetés kilátásba helyezésének van motiváló ereje. Nézd csak meg az szja bevallás határidejének utolsó napján, mi van a postákon. Rengeteg embert motivál, hogy elkerülje a pénzbüntetést.
<! 2. Jutalommal
Ez egy klasszikus módszer. Az állatokat is jutalomfalatkák segítségével idomítják, tanítják meg dolgokra. Ha megcsinálta, amit akarunk, kap jutalomfalatot.
Egyfajta jutalom a prémium, amikor a cég azért fizet plusz pénzt, mert elértünk egy célt. Jutalmul a jó munkánkért kaphatunk pénzt, extra szabadnapot, jól hangzó titulust, kinevezést, előléptetést, tapsot, munkahelye válogatja, hol mit lehet.
<! 3. Belső tűzzel
Azt mondják, ez a motiváció csúcsa. Amikor nem félelemből, nem külső jutalomért csinál meg valaki valamit, hanem mert úgy akarja. Hivatástudat, küldetéstudat, életcél, belső program veszi rá, hogy csinálja. Amikor van egy cél, és a csapat egy emberként küzd, hogy elérje. Egy olimpiai bajnokot nem hinném, hogy a pénzjutalom motiválna.
A belső tűz remek, de nem zárja ki, hogy mellette még jutalom is járjon egy feladat, cél teljesítéséért, eléréséért. Vagy akár egy részfeladat megvalósításáért, részcél eléréséért.
Mert miért is ne?
És ha nem jutalmaz meg Téged más, akkor jutalmazd meg magadat! J
Miért jár jutalom?
Ha megcsináltál valamit. Ha elértél valamit. Minél nagyobb erőfeszítésbe került, annál inkább.
Példák:
Utálatos feladatok – amit utálsz csinálni, de muszáj
takarítás, ház körüli munkák
nem szeretem tantárgyból felkészülés
hivatalos ügyek intézése
minden olyan dolog elvégzése, amit halogatni szoktunk
Stresszes feladatok
szűrővizsgálatokon részt venni
orvoshoz menni (pl. fogorvos, nőorvos)
vizsgázni
állásinterjún részt venni
Megcsinálni valamit
kitakarítani a garázst, vagy egy fiókot
kivasalni
vendégül látni a rokonokat
elkészülni egy munkával
letenni egy vizsgát
Elérni valamit
lefogyni x kilót
leszokni a dohányzásról
elérni egy kitűzött célt
Jutalmazd meg magadat, amikor csak megérdemled. Ha sikert értél el (bármilyen aprót is), ha megcsináltál valamit (főleg, ami a szokásosnál nagyobb előfeszítésedbe került), ha ellen tudtál állni valaminek, akkor adj jutalmat saját magadnak! Ünnepeld meg magad! Hisz megérdemled!
És mi legyen a jutalom?
Rád bízom. J Bármi, ami örömet okoz.
Néhány példa:
egy új nyaklánc, fülbevaló, blúz vagy sál
egy falat csoki
egy kényeztető fürdő
megnézni a kedvenc filmed
egy nap szabadnap, amikor azt csinálsz, amihez kedved van
elmenni egy baráthoz
tenni egy nagy sétát
a kedvenc ételedet enni
megvenni a kedvenc újságodat
elmenni egy masszőrhöz
a kedvenc zenédet hallgatni
Szeresd, értékeld és becsüld meg magadat! Adj magadnak jutalmat, amikor csak megérdemled.
Egy jutalmat csak módjával: ha evéssel jutalmazod magad.
Panni bevezette a mozgást az életébe. Túl azon, hogy élvezi, minden tornával, sporttal töltött 10. óra után vesz magának egy új fülbevalót.
Fruzsiék nem rég költöztek új helyre. Mikor vége volt a felfordulásnak, kicsomagoltak és berendezkedtek, egy éttermi vacsorával ünnepelték meg magukat.
Jómagam most vettem 3 érdekesnek ígérkező könyvet, amit sajnos addig nem olvashatok el, míg nem végzek az erre a hétre kijelölt feladataimmal. Ott csábítanak a polcon, de hiába. Csak, ha kész vagyok, akkor jutalmazhatom meg magam egy kis olvasással.
De most, hogy befejeztem ezt a blog bejegyzést, meg is jutalmazom magam egy bögre „japán kert” fantázianévre hallgató zöldteával, amit a netet böngészve fogok elkortyolgatni.
Forrás
További szép napot!
Sakura
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése